mijn ervaringen als hoogsensitief persoon

Een aantal jaar geleden ben ik erachter gekomen dat ik hoogsensitief ben. Ik had er zelf al eerder van gehoord, en uit enkele tests, online, bleek ook dat de kans er best in zou zitten dat ik hoogsensitief zou kunnen zijn. Maar ja, wie gelooft er nu in online tests? Toen ik ook van kennissen hoorde dat zij dachten dat ik misschien wel een hsp’er (hoog sensitief persoon, een vertaling van het Engelse highly sensitive person) zou kunnen zijn, ben ik er toch wat meer mee gaan doen. Mijn eerst vraag was eigenlijk heel simpel: wat is hsp? Ook heb ik coaching gezocht om hiermee om te kunnen gaan. 

Gevoeliger, maar zeker niet zielig 

Hsp’ers zijn niet zielig, en zeker geen slachtoffers. Hoogsensitiviteit wil (in mijn beleving) vooral zeggen dat je wat ‘gevoeliger’ bent dan de meeste andere mensen. Je kunt minder goed tegen prikkels van buiten. Waar vrienden van mij graag naar een festival of concert gaan, beleef ik daar helemaal geen plezier aan. Vaak wordt gedacht dat mensen met hoogsensitiviteit heel erg introvert zijn: dat valt wel mee. In een verder prikkelarme omgeving ben ik een echte gangmaker. Eerder durfde ik niet zo snel mensen uit te nodigen of naar kleine feestjes te gaan, maar mijn hoogsensitief coach heeft mij hier ontzettend mee geholpen. 

Coachende hulp begrijpt wat in jou omgaat 

Mensen met hoogsensitiviteit zijn vaak introvert geworden, omdat ze de prikkels op grote feesten moeilijk kunnen handelen. Zoals eerder gezegd, goede coaching met oefeningen kan hiermee helpen. Het voordeel van zo’n coach is dat zij hoogsensitiviteit heel goed begrijpen, en dus ook weten hoe jij denkt en voelt. Hsp’ers zijn vaak creatieve mensen met een voorkeur voor rust en regelmaat: oefeningen zoals meditatie of een rustgevende hobby (schilderen, poëzie) zijn dan ook ideaal. Waar je als persoon met hsp voor moet oppassen, is dat je dingen niet gaat doen ‘omdat je hoogsensitief bent’. Je moet jezelf geen slachtoffer maken van je eigen geest. 

Hsp is wetenschappelijk bewezen! 

Daarover gesproken, sommige mensen geloven niet dat hoogsensitiviteit bestaat. Zij zien het als een labeltje dat mensen zichzelf opplakken om zich maar bijzonder te voelen. Of mensen kijken je meewarig aan, en gaan langzaam tegen je praten, alsof je geestelijk niet helemaal in orde zou zijn. Ik probeer altijd vriendelijk te blijven en mensen uit te leggen dat een hogere gevoeligheid allang wetenschappelijk bewezen is. Zo’n vijftien tot twintig procent van de mensen kwalificeert zich als hoogsensitief, en de kans is groot dat jij er een van kent. Of misschien wel zelf bent! Doe eens een test om uit te vinden of jij aan de eigenschappen van een hsp’er voldoet.